Krafttraining

Was ist Krafttraining? 

Unter Krafttraining versteht man, ein körperliches Training mit dem Ziel, körperliche Veränderungen, etwa die Steigerung der Kraftfähigkeiten oder die Erhöhung der Muskelmasse zu erreichen.  

Was passiert beim Krafttraining?

Beim Krafttraining setzt du deinen Körper Belastungen aus, etwa durch das Heben des eigenen Körpergewichts an der Klimmzugsrange oder das Halten von Gewichten bei Kniebeugen. Dein Körper passt sich an: Dein Bewegungsapparat, also Knochen, Bänder und Sehnen, das Zentralnervensystem, das Herz-Kreislauf-System und der Stoffwechsel verändern sich, damit deine Muskulatur die Reize aushalten und möglichst effektiv weiterarbeiten kann.  

Positive Effekte von Krafttraining
Dass Krafttraining den Muskelaufbau fördert und dich stärker werden lässt, liegt auf der Hand. Es gibt aber noch mehr Vorteile, die überraschen könnten: 

  • Du nimmst durch Krafttraining ab
  • Du beugst Rückenbeschwerden und Krankheiten vor

Verschiedene Kräfte

Kraft tritt beim Krafttraining in vier Erscheinungsformen auf:

  • Maximalkraft
  • Schnellkraft
  • Kraftausdauer

Selbstverständlich machen wir kostenlos einen Trainingsplan für unsere Mitglieder, und kriegen sie persönliche Betreuung.